12月17日上午，江西社科大讲堂邀请东华理工大学大学生心理健康教育与咨询中心副主任徐俊莎走进九江市第三中学，举办主题为“心理赋能，轻松应对中考挑战”的心理健康讲座。该学校部分教师及初三年级学生共200余人参加活动。

       讲座伊始，徐俊莎老师用一段简单有趣的热身运动引入主题，迅速拉近了与同学们之间的距离。接着，她通过一系列生动有趣的互动游戏和实际案例分析，深入浅出地讲解了如何认识和理解压力。针对学考前常见的失眠、焦虑、烦躁、学习效率下降、情绪波动大等生理、心理反应和行为表现，徐老师特别分享了一些实用的心理调适技巧，如正念冥想与呼吸练习、积极思维训练、情绪日记与自我反思等，旨在引导学生们学会正确面对考试压力，有效缓解心理紧张情绪。

       徐俊莎老师还强调时间管理和学习方法的重要性，鼓励学生制定合理的学习计划、使用高效学习技巧，如番茄工作法等，保持学习与休息的平衡。此外，她还指导同学们与家长保持良好的沟通，维持积极的同学关系，学会寻求专业的心理指导和建议。

       整个讲座过程中气氛活跃，互动频繁，学生们积极参与讨论，并对徐老师的建议表示高度认可。不少同学表示听完讲座后感觉心里踏实了许多，对即将到来的学考也有了更大的信心。

（编辑：熊文瑾）